切勿躲在门窗边、切勿使用电梯逃生。

        采取的姿势是什么？蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心。一手抓住桌腿等牢固的物体，一手用书包等保护头部。监测余震。地震后要迅速撤离办公室，撤离时走楼梯。这时，带上你的紧急避难用品包就可以了，笔记本电脑，还是算了，可以再买的嘛！待警报解除，回到办公室后，你也可以放一杯咖啡或者水在桌上，监测是否还有余震。

◎地震时你正好开车上班或者下班

          如果地震发生的时候，你正好在开车上下班的路上，就请小心地减速把车停在路边。一定不要将车停在电线杆、路灯、桥或高层建筑物下。如果是在骑自行车，因为地震会使你重心不稳、左右摇摆，难以控制，这时候请赶快下车，按上下道顺序停放并就地蹲下，一定要注意防止上空飞落物的袭击。如果正好在外步行，请停留在开阔的地方，一定要远离上面可能掉下东西的建筑物或上面悬着高压电线的地方。如果在地铁里，要听从指挥，不要盲目跳车。

◎地震时你在出差的火车上

            这时候，请牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李从架上掉下伤人，面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，作好防御姿势。

〉〉自救篇

一旦被埋压，请一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。此时，如果紧急避难用品包在身旁，将会为你脱险起很大作用。

●要设法避开身体上方不结实的倒塌物，并设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，加固环境。

●用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘窒。

●如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，可用哨子呼救或用石块敲击能发出声响的物体，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。

●如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，紧急避难用品包里的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水。

〉〉互救篇

震后，外界救灾队伍不可能立即赶到救灾现场，在这种情况下，为使更多被埋压在废墟下的人员获得宝贵的生命，你应该积极投入互救队伍中，也是减轻人员伤亡最及时、最有效的办法。地震是一瞬间发生的，任何人应先保存自己，再展开救助。先救易，后救难；先救近，后救远。

●可将耳朵靠墙，听听是否有幸存者声音。确定废墟中有人员埋压后，判断其埋压位置，向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号。

●在进行营救行动之前，要有计划、有步骤，哪里该挖、哪里不该挖、哪里该用锄头、哪里该用棍棒，都要有所考虑。请不要盲目行动，以免给受困者带来新的伤害。

●应尽快与埋压人员的封闭空间沟通，使新鲜空气流入，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免埋压者窒息；若埋压时间较长，一时又难以救出，可设法向埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。

●使伤者先暴露头部，清除口鼻内的尘土，以保持呼吸畅通，如有窒息，立即进行人工呼吸。

●埋压时间较长的人员，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，避免强光刺激，对伤者，根据受伤轻重，采取包扎或送医疗点抢救治疗。