1. 当我在批评别人指责别人时：

再三问自己：

[从这当中我看到了我自己什么过失？]

[我体会到了我自己有何感受？]

[我领悟到我自己在批评什么？指责什么？]

2．当别人在批评我，指责我时：

告诉自己：[千万不要试图去证明谁对谁错]

不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错]

3．当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时：

好好的问自己：[我在计较什么？]

重复的问自己：[我怕失去什么？]

[我能得到什么？]

[我在贪着什么？]

4．当我见不得别人好，嫉妒别人时：

反复问自己：[我害怕拥有什么？]

不断重复的问自己：[我曾经失落过什么？]

同时也告诉自己：[那是我可以拥有的！]

5.当我无法忍受别人的行为与缺点时：

耐心的告诉自己：[当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。]

不断重复的告诉自己：[对方的缺点正是我的缺点。]

6．当我无法忍受别人对我的眼光与看法时：

重复的问自己：[我在意的是什么？]

重复的问自己：[我在害怕什么？]

[我不能面对的是什么？]

7．当我无法对别人诚实并且不断说谎时

诚实的问自己：[有哪些事是自己不该做而去做的？]

重复的问自己：[有哪些事是不想让对方知道的？]

8．当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时

重复的问自己：[为何想报复？]

重复的问自己：[透过伤害，我可以报复到什么？]

[透过伤害，我可以得到什么？]